晒黑后白回来的时间长短各异，主要取决于晒黑的程度。轻度晒黑通常在2-4周左右可恢复，中度晒黑大概需4-8周，而重度晒黑及晒伤则可能需要3个月甚至更长时间。不同程度的晒黑有着不同的表现及原因，了解这些有助于更好地应对晒黑后的恢复过程。
1、轻度晒黑：通常在2-4周左右可以白回来，如果只是轻微晒黑，皮肤的黑色素生成相对较少，且自身的新陈代谢能力较强，通过正常的皮肤更新周期，黑色素会逐渐被代谢掉，肤色也会逐渐恢复。轻度晒黑主要表现为皮肤颜色稍微加深，没有明显的晒伤症状。这种情况下，皮肤的自我修复能力能够较快地发挥作用。
2、中度晒黑：大概需要4-8周恢复，中度晒黑时皮肤中的黑色素含量较多，皮肤的代谢负担相对较重。需要经过几个皮肤更新周期，才能逐渐恢复到原来的肤色。中度晒黑可能伴有轻微的晒伤症状，如皮肤发红、发热等，皮肤需要更多的时间来修复受损的细胞和代谢黑色素。
3、重度晒黑及晒伤：可能需要3个月甚至更长时间才能恢复，如果晒黑的同时还伴有严重的晒伤，如出现水疱、脱皮等症状，皮肤的修复过程会更加复杂和漫长。皮肤需要先修复受损的组织，然后再逐渐代谢黑色素。重度晒黑和晒伤会对皮肤造成较大的伤害，影响皮肤的正常代谢功能。皮肤的修复和美白过程需要更多的时间和耐心。
在等待晒黑的皮肤白回来的过程中，要注意饮食健康，多吃富含维生素C和E的食物，保证饮食均衡，可以每天摄入一定量的新鲜水果和蔬菜，如早餐喝一杯鲜榨橙汁，午餐和晚餐搭配蔬菜沙拉。要有耐心，皮肤的恢复需要时间，不要急于求成而使用一些不安全的美白产品。
晒黑了如何恢复
出门前30分钟涂抹防晒指数合适的防晒霜，注意要涂抹均匀，包括脸部、颈部、手臂等容易暴露的部位。搭配物理防晒方法，如戴宽边遮阳帽、太阳镜，撑遮阳伞，尽量避免在紫外线最强的时段外出。选择含有安全有效美白成分的护肤品，如美白精华液、美白面膜等。按照产品说明使用，一般美白精华液可早晚使用，面膜可每周使用2-3次。但要注意观察皮肤是否有过敏反应，如有不适，应立即停用。使用含有保湿成分的护肤品，如含有玻尿酸、甘油等成分的乳液或面霜。每天早晚洁面后及时涂抹，还可以定期敷保湿面膜，每周2-3次。要多喝水，每天至少饮用1500-2000毫升的水，从内部为皮肤提供水分。根据肤质选择合适的去角质产品和频率，油性皮肤可以每周使用1-2次化学去角质产品，如含有水杨酸、果酸的产品。干性和敏感性皮肤每2-3周使用一次温和的物理去角质产品，如含有天然磨砂颗粒的磨砂膏，去角质时动作要轻柔，避免损伤皮肤。