内容以 i5-14600K 标称 3.5GHz，但实际能跑到 5.2GHz为例。
1. 基础频率（Base Clock） vs. 最大睿频（Max Turbo Frequency）
参数定义你的 i5-14600K 规格基础频率（Base Clock）Intel 保证 CPU 在所有核心满载时能长期稳定运行的频率。3.5GHz最大睿频（Max Turbo Frequency）在散热和供电允许的情况下，CPU 单核/多核能短时间达到的最高频率。5.3GHz（单核） / 4.9GHz（全核）为什么标 3.5GHz，但能跑 5.2GHz？
基础频率（3.5GHz） 是 最保守的保证值（即使散热极差，CPU 也能维持这个频率）。睿频（5.2GHz） 是 在良好散热和供电条件下，CPU 自动超频的极限值（短时间爆发）。
类比：
汽车的 “经济巡航速度”（基础频率） vs. “最高极速”（睿频）。你的 CPU 日常轻载时飙到 5.2GHz，但满载时会回落到 4.1-4.9GHz（取决于核心数量）。
2. Intel Turbo Boost 技术如何工作？
Intel CPU 的睿频机制依赖以下因素：
温度（Thermal Headroom）
如果散热好（如你的 PA120），CPU 可以短时间冲刺更高频率。如果温度接近 TjMAX（100°C），会自动降频（如 5.2GHz → 4.5GHz）。
供电（Power Delivery）
主板 VRM 和电源需提供足够电流（B760/Z790 主板一般没问题）。
负载类型（单核 vs. 多核）
单核负载（如游戏、办公）：1-2 个核心可冲到 5.3GHz。全核负载（如渲染、烤机）：所有核心会降至 4.1-4.9GHz（取决于功耗限制）。
3. 为什么你的 CPU 能长期跑高频？
B760 主板的默认设置：
七彩虹可能解锁了 PL1/PL2 功耗墙（如 PL1=380W），让 CPU 无视 Intel 官方 TDP（125W），持续高频率运行。Multi-Core Enhancement (MCE) 可能被默认开启，强制全核高频（即使温度较高）。
你的散热器（PA120）足够强：
双塔风冷能让 CPU 在较高频率下稳定运行（相比原装散热器）。
4. 高频对日常使用的影响
场景实际频率温度是否需要担心？待机/轻办公0.8-3.5GHz（节能状态）30-45°C❌ 无需关注游戏4.8-5.2GHz（少数核心）60-75°C✅ 安全渲染/烤机4.1-4.9GHz（全核）80-90°C⚠️ 略高但可接受极限烤机（AVX）可能降频（如 4.0GHz）90°C+❗ 仅测试时出现，日常无影响结论：
5.2GHz 是正常睿频，不是故障，说明你的 CPU 和散热器工作良好。长期高频不会损坏 CPU（Intel 有完善的温度保护机制）。
5. 如果你想限制频率（可选）
如果担心高温或功耗，可以：
BIOS 关闭 MCE（Multi-Core Enhancement），让 CPU 遵循 Intel 官方睿频规则。设置 PL1=125W / PL2=181W（回归 Intel 默认 TDP）。Windows 电源计划 → 最大处理器状态 = 99%（禁用 Turbo Boost，锁定基础频率）。
但一般情况下，无需手动限制，Intel 的机制已经很智能。
总结
3.5GHz 是基础保障，5.2GHz 是睿频潜力，你的 CPU 完全正常。高频 ≠ 危险，Intel 的 Turbo Boost 会自动平衡性能与温度。日常使用无需纠结烤机温度，关注游戏/办公时的表现即可。
放心用吧！🚀