快速自测心理疲劳程度
你的心理疲劳到哪种程度了呢？下面10个特点你不妨对照看看，10条之中你中了几条：
1、我最近感觉肩膀很僵硬
2、我对自己吃过的东西好像没什么印象
3、我应该做，但我不太想去做
4、我花在手机上的时间感觉比以前要多
5、我每天早上起床越来越困难了
6、我很难把别人交代的事情放在心上
7、我不喜欢与人见面谈事情
8、有的时候，我会感到头痛脑胀
9、晚上，我的精力总是很旺盛
10、体重没变，但我却感觉身体很沉重
这些问题，有多少个符合你的情况？
如果是0-2条，你的大脑仍充满了活力；3-5条，你可能感到有点累；6-8条，你的心可能很累；如果满足了9-10条，你的心理状态相当危险。
心理疲劳是心理病症的警告信号，如果不重视这个信号，仍然继续干力不从心的事情，那么你的疲劳会进一步加重，可能引起各种心理和躯体疾病，比如抑郁症、焦虑症、糖尿病、心血管病、癌症等。
你的心为什么那么累？
1、忽视自己的情感需求
心理上的累，往往跟做多少工作，干多少活无关。
它可能就是来自于情感上的疲惫。
当你为了工作、家庭、社交等琐事忙碌奔波时，是否曾停下来倾听过自己的心声？
遇到了难题也只是一味地苛求自己，能轻易地原谅他人犯下的错误，耐心地倾听他人的需求，却唯独忽视了自己的需求和痛苦。
明明自己的身体已经向自己发出了信号，却根本不懂身体在向自己传达什么，更意识不到自己可能忽视自己的情感很久了。
把自己当个赚钱生活的工具似的，每天除了埋头上班，处理家庭琐事，按部就班的生活，却感受不到生活的意义，就这样麻木无味地活着。
渐渐失去对自己的感知，对自我的追求，从而陷入无尽的疲惫之中。
2、过度追求优秀，满足外界的期待
在这个竞争激烈的社会里，我们总是努力追求优秀，希望能够满足外界的期待。
“你必须更加努力，否则就会被时代淘汰。”
“在任何环境中，你都要优秀或者超过别人。
但这个目标太难了！
潜意识里希望自己能超过所有人，但又无比清晰地意识到：自己怎么努力也无法达到这个目标。
但又无法从意识层面去清理、放弃掉这个目标。
于是只能不断地逼迫自己前进，却忘记了给自己喘息的机会。
只能用“啥也没干，但是又很累，这种前进也前进不了，后退也后退不了”的方式卡在这里。
这种仿佛生命已经被掏空的状态自己无从摆脱。只能慢慢熬着、累着、耗着。
3、背负了太多不属于自己的东西
很多时候，我们会不自觉地背负起别人的期望、责任或情感负担。
这些本不属于我们的东西，却像沉重的包袱一样压在我们的心头。
我们追求优秀，可能是来源于父母从小的期盼，来自于不能接受不够优秀的自己的父母。
我们渴望物质财富，可能来源于伴侣的不甘平凡，生活的重重压力。
那些从小被当做奖励般的“温暖”“爱护”，一旦没有“优秀”“完美”的滋养，就那样失去了。
父母关注的目光，伴侣欣赏的眼神，朋友赞赏的面容好像又重新变得冰冷，生命也好像变得苍白无力。
这样的沉重的期望让我们忽视了自己的需要和渴望。
一直在努力，却从未被在意和休养。
我们需要怎么调整
心不会说话，但身体会。
你会感到疲劳，正是你的心在提醒你要做出一些改变了，你要更加尊重自己，更加善待自己。
你可以：
1、问问你的心想要什么
静下来，好好问问你的心。
剔除那些“我应该做的”，去问问自己“我想做的”
那些在以往的生活中，你经常牺牲掉的，你常常忽视掉的自己的声音。
那些让你开心、愉悦的事你当然可以做，你可以只按照你的心和需求来。
去做你想做的事，去满足自己的心愿。
2、 接纳自己的平庸
不优秀，不是什么丢人的事，也不是什么不能接受的事。
你无法在某一领域胜过某人，那也不意味着你不优秀，更不意味着你无能。
能力有限，平凡普通的人也能生活得很好。
当你能够直面这些“你不如别人”的恐惧，你才能去拥抱真实的自己。
你对自己的苛刻要求会降低，你的内耗会随之降低。
你的心才会轻松许多。
3、选择积极的生活方式
选择做让身体愉悦的事，就是选择了一种积极的生活方式。
我们的身体往往比我们更爱自己。
当我们把注意力放在这些美好的事情上时，我们原本麻木的心也会变得鲜活丰富起来。
那些美好快乐的感受是如此真实，让人相信生命真的来过。
所以，不妨多尝试一些新的事物，让生活充满乐趣和惊喜。
4、合理安排计划
通过合理安排时间，我们可以确保自己有足够的时间去做自己喜欢的事情。
既能合理安排人生计划，也有足够的休息和放松时间。
这样，我们才能在追求内心渴望的道路上走得更远、更稳。
5、停止批评自己
我们总是对自我要求太高，总是不想辜负别人的期待。
当被交代的事情没完成时，哪怕多休息一刻都充满了负罪感。
但成长需要犯错，自省也有界限，过多的自我批评只会更加消耗自己的精力。
不妨以一种更加积极、包容的心态来看待自己。
努力提升自己的能力和素质。
只有这样，我们才能真正成为自己想要成为的那个人。
身体会累，心当然也会。
让我们一起放慢脚步，聆听内心的声音。
去追寻那份属于我们自己的真正幸福吧！返回搜狐，查看更多